ПОСТЯЩЕМУСЯ НА ЗАМЕТКУ

20 июля, согласно Лунному календарю, наступает месяц Рамазан. Это время поста. Воздержание является одним из пяти столпов Ислама. Он обязателен для мусульманина, находящегося в здравом уме и достигшего половой зрелости. Пост в шариате означает отказ от еды, питья и супружеского долга от рассвета до заката.

Гульжамал Алиханова —

терапевт:

— Пост положительно сказывается на работе всех внутренних органов, так как организм не тратит колоссальные ресурсы для постоянного приема пищи. Он отдыхает в течение 4 часов, чтобы направить усилия на восстановление органов: очистку от засорения продуктами жизнедеятельности, стабилизацию вегетативной, нервной, сосудистой систем. Человек ощущает прилив сил, омоложение, потерю излишнего веса, повышение жизненного тонуса. Этот эффект сохраняется длительное время после окончания поста.

Есть три категории людей, которые освобождаются от поста. Первая — это те, кто болеет. После выздоровления им необходимо восполнить дни поста в другое время. Вторая категория — это путники, они также должны после окончания путешествия возместить пропущенные дни. Третья категория — пожилые люди. Таким мусульманам необходимо накормить 60 бедняков.

Пост подразумевает два периода. Время сухур* — принятие пищи в предрассветный час. Ифтар* — время разговения. Более точное время вы можете узнать в местной мечети.

Помните: надо принимать пищу незадолго до рассвета. Сухур желательно не пропускать, он поможет вам в течение дня стойко переносить голод и жажду.

Жумахан Орынбаев —

пенсионер:

— Перед ауыз жабар я лично ем наш казахский талкан (измельченное пшено). Такая пища помогает мне в течение дня не голодать. Надо избегать всего соленого. И еще надо пить зеленый чай, он помогает от жажды.

Если же вы проспали время сухура или не хотите принимать предрассветную трапезу, то ваш пост не нарушается, и вы должны продолжить его.

Время разговения наступает после заката солнца. Ифтар начинается с принятия фиников или воды, если их нет, тогда подойдут любые фрукты. Во время поста желательно употреблять медленно усваиваемую грубую пищу, на переваривание которой уходит около 8 часов. Это продукты, содержащие отруби, цельные зерна пшеницы, другие злаки, овощи, зеленые бобовые, горох, перец, кукуруза, кабачки, шпинат и другая зелень (например, листья свеклы, богатые железом), фрукты с кожурой, сухофрукты, курага, инжир, чернослив, миндаль и др. (то есть все, что содержит сложные углеводы).

Во время разговения не ешьте много. Обильная пища опасна для желудка. Лучше ифтар проводить, разделив процесс приема пищи на несколько маленьких порций через определенный интервал времени.

Гульжамал Алиханова —

терапевт:

— При правильном соблюдении пост способствует нормализации функций желудочно-кишечного тракта. Длительное воздержание от приема пищи способствует выведению соли, токсинов и шлаков из организма, а также уменьшает нагрузку на внутренние органы: печень, сердце, почки. Сосуды сердца укрепляются, уменьшается кровяное давление. Пост оказывает успокаивающее действие на нервную систему, что, в свою очередь, благоприятно влияет весь организм. Повторюсь, что это при условии правильного соблюдения поста. То есть советую ограничить прием обильной порции пищи при разговении, равно как и исключить из рациона чрезмерно жирную, острую, пряную пищу.

Помните, жареная пища вредит здоровью, ее лучше ограничить. Такая пища вызывает несварение, изжогу, отражается на весе.

Пейте как можно больше воды и соков между ифтаром и сном, чтобы поддержать нормальный уровень жидкости в организме.

Маржан Джамбекова —

аудитор:

— Я соблюдаю оразу в течение последних 6 лет. Для себя отметила, что этот процесс оказывает облагораживающий эффект как для физической, так и духовной составляющей моей жизни. Раз в год дается возможность очистить свой организм от последствий нездорового питания, разум направить на благие помыслы, а душу — к обращенности ко Всевышнему, так сказать, пробудиться от режима «автопилота» и подумать об участи обделенных, голодающих, стать добрее, милосерднее и немного лучше. Я рекомендую всем сомневающимся в этом году обязательно начать соблюдать оразу, каждый, несомненно, вынесет много пользы для себя.

В Лунном календаре количество дней меньше, чем в григорианском, поэтому каждый год месяц Рамазан смещается примерно на 10 дней. Если в прошлом году пост начался в августе, то в этом году он пришелся на жаркую пору.

Для тех, кому трудно переносить жару или жажду, советуем принимать холодную ванну или обливать себя водой. Кроме того, можно полоскать рот прохладной водой, главное, чтобы она не попала в гортань. Такие манипуляции не портят пост.

Гани Отемисулы —

студент:

— Я сам люблю плавать, поэтому купаюсь в нашей реке. Имамы говорят, что можно купаться в реке или в бассейне, главное, чтобы вода не попала в рот и нос. Но этого трудно избежать, поэтому я днем принимаю душ, а после заката солнца уже иду купаться.

Глотание слюны не портит пост. Кроме того, в течение дня вы можете пользоваться зубной щеткой и пастой. Пост также не нарушается, если вы по забывчивости приняли пищу в течение дня. Как только вспомните, вы должны прекратить прием пищи и продолжить свой пост.

В заключение хотелось бы пожелать вам быть стойкими и терпеливыми, и пусть Аллах поможет вам и примет ваш пост.

Если у вас есть вопросы, присылайте их и мы постараемся в течение месяца Рамазан ответить на них.

 Куандык ГАИПОВ