1 октября ежегодно в Казахстане отмечается Международный день пожилых людей. Он был провозглашен на 45-й сессии Генеральной ассамблеи ООН в декабре 1990 года и, начиная с 1991-го его отмечают в десятках стран по всему миру, организовывая различные конгрессы, конференции и другие мероприятия, посвященные правам пожилых людей и их роли в обществе.
А в Казахстане День пожилых людей включили в перечень официальных праздников и памятных дат. Цель проведения этого дня — привлечь внимание общественности к проблемам людей пожилого возраста, способствовать повышению качества жизни таких людей.
Мы решили узнать, что же посоветуют наши дедушки и бабушки, вышедшие на заслуженный отдых своей смене. Что им продлевает жизнь, дает радость, что же надо делать смолоду, чтобы достойно встретить старость.
Читать неспешно
— Читайте книги. Одна из основных причин, почему я читаю — просто это приносит радость и удовольствие! Когда читаю, я отдыхаю, испытываю наслаждение, — призывает наш новый знакомый, 75-летний Како Джангавадзе. Он родился и вырос в Грузии. В 1972 году Како приехал в гости к родственникам в Атырау на Новый год. А поскольку парень не привык сидеть без дела, решил временно поработать грузчиком в «Казгалантерейторге». Работал усердно, был дисциплинированным, весь объем выполнял в срок и даже помогал другим. Тогдашний директор Валентина Дементьевна Тихонова, заметив усердие и трудолюбие молодого грузина, назначила его заведующим складом, где хранились дефицитные по тем временам ковры, сумки, косметика, текстиль. При большом соблазне взять из склада кое-что Како, которого по-свойски все называли Костя, никакому искушению не поддавался. И пока все советские женщины бегали в поисках ковров и сервиса, К. Джангавадзе на свою заработную плату покупал книги, которых, кстати, тоже было не достать, приходилось записываться в очередь или стоять у магазина с самого рассвета. Всю свою молодость Како отдал работе в «Казгалантерейторге», пока его не расформировали. Потом еще пришлось работать экспедитором в других организациях, но мужчина никогда не изменял своим жизненным принципам – все делать добросовестно, быть ответственным и честным. Казалось бы, это так просто, но для некоторых неисполнимо. А в свободное время наш герой читал и читает.
— Чтение доставляет мне истинное удовольствие, я отдыхаю. Я читаю медленно, хотя, конечно могу и быстро все проглотить. Но я упиваюсь, переживаю вместе с героями, примеряю их жизнь на себя. Люблю исторические книги и детективы, хотя мне интересно все. У меня дома такая шикарная библиотека. И я порой некоторые книги перечитываю заново. Герои те же, а я некоторые моменты уже воспринимаю по-другому. Значит, я меняюсь. Сами же знаете, что чтение снижает стресс, способствует качественному улучшению жизни людей, развивает воображение. А еще чтение развивает мышление: читая книги, мы активно думаем. Лично для меня по глубине переживаний и вовлеченности в процесс никакой фильм не сравнится с чтением книги.
Поэтому я бы посоветовал много читать.
Много ходить
Инженер-сметчик домостроительного комбината Людмила Андреевна и его супруг токарь АНПЗ Владимир Николаевич советуют много ходить, а в этом им помогает чихуахуа Мия – собачку надо выводить гулять, так что повод лучше не придумаешь. Ежедневно они вышагивают не менее трех километров, это весь жилгородской изгиб реки. Правда, с небольшими передышками на скамейке. Но для их 73 и 76 лет это в самый раз.
— Я в 58 лет, как и положено, вышла на пенсию и еще 11 лет проработала по просьбе начальника, — вспоминает Людмила Андреевна. — Пришла в ДСУ штукатуром-маляром, работала хорошо, на больничный не ходила, все выполняла в срок, была очень ответственной. И благодаря этому меня с работы направили на обучение и перевели на должность инженера-сметчика. Чтобы не болеть, надо много ходить.
— У нас на заводе в день по несколько раз проводили физкультминутки, — продолжает разговор Владимир Николаевич. — Это очень верное решение для всех, так сказать, приятная пауза во время рабочего дня. Мы не только успевали сделать самую простую зарядку, которая в дальнейшем очень помогала поддерживать тонус, но могли еще перекинуться с коллегами несколькими словами. Поэтому, конечно, обязательно должна быть умеренная физическая нагрузка. А осень в Атырау — самая лучшая пора. Тепло, солнце нежит, пыли совсем не бывает, комары отступили, вокруг такой приятный глазу золотой листопад.
Для долгой ходьбы супруги советуют купить хорошую обувь — кроссовки в их семье в тренде. И ходить надо неспешно, прогулочной походкой. Тогда не устанешь, не запыхаешься. Все будет в удовольствие.
Бегать и танцевать
72-летний Файзолла Кульмаганбетов всю жизнь проработал слесарем в ТЭЦ и из стройконторы, где живет, на работу ходил пешком.
— Но сам я люблю бегать и танцевать. Выйду на набережную и до своих детей и внуков, которые живут в Балыкши, стараюсь добежать. На набережной бегать очень удобно, хотя она и нуждается в ремонте, но все-таки еще ухоженная, машинам здесь ездить запрещено, есть освещение, поэтому смело можно бегать.
А еще Файзулла ага любит танцевать. Поэтому никогда не пропускает свадьбы, юбилеи и семейные торжества родственников. Танцует, возможно, не в такт, и даже порой не соответствует образу. Но разве это важно?! Главное — чтобы душа пела и танцевала, а ноги сами пойдут в пляс.
— Чтобы бегать и хорошо танцевать, нужно умеренно питаться. Пища должна быть разнообразной, то есть нужно все без ограничений, но в умеренных количествах. Тогда и бегать, и танцевать не трудно.
Рыбачить
Тут уже сама природа позаботилась о нашем здоровье и долголетии, подарив нам реку, которая протекает аккурат посередине города. Ну как не увлечься рыбалкой.
70-летний Василий Хисамутдинов всю свою жизнь рыбачит. В городе, конечно, тоже можно с удочкой посидеть, но за городом ловля все же лучше – тишь да благодать. Никто тебя не гоняет, такое ощущение, что вся река и рыба в ней – твои и только твои.
— Я всю жизнь прожил в районе Торговой базы, а дача наша была в Талгайране. Вот туда я и отправлялся на велосипеде, а это 8-9 километров. Меня не столько сама дача интересовала, сколько рыбалка. Послушайте, это же кайф, даже не могу сказать, что может быть лучше. Это и отдых тебе, и полное умиротворение, а если улов хороший будет – то еще и обед с ужином, а излишки можно и продать или сделать запасы. А еще рыбалка для меня – это встреча с друзьями, общение. Может, поэтому я никогда не болел. Едва прихватит, так беру удочки и к реке. Сразу становится лучше.
Сейчас Василий рыбачит в районе Авангарда у областной больницы. Там есть такой удобный выступ, а дальше углубление, и в этом месте рыба всегда ходит косяками. Конечно, ее сейчас мало, за пару часов удалось поймать одного карася и две тараньи, но тут главное сам процесс – наблюдать за поплавком, как он весело играется с солнцем на воде.
— Для меня это настоящая радость. Тем более сейчас, когда еще очень тепло, а впереди бабье лето. Прихожу домой, поем борща и на боковую.
После пешей прогулки с торговой базы до Авангарда через жилгородской мост, после рыбалки и общения не только с друзьями, но и с природой, сон у нашего героя будь здоров.
Василий живет с семьей дочери. Пенсия у него самая-самая минимальная, но говорит, что хватает. А много ль ему надо — курево и лески с крючками купить. А в жизни он обходится без лекарств, их ему заменяют река, рыбалка и друзья.
Вот такие они, простые секреты долгой и счастливой жизни.
Марина КУАНЫШЕВА
