80% всех заявлений об увольнении по собственному желанию пишется именно после отпуска — к такому выводу пришли американские исследователи. Чувство безысходности, тоска, раздражение, вялость и даже головные боли и скачки давления в первые дни после отпуска — привычное для многих
экс-отпускников явление.
Психологи называют такое состояние постотпускным синдромом.
Незаметно подходит к концу лето, и, значит, заканчивается сезон отпусков. И первое, чего приходится ждать после пролетевшего отпуска, — это выход на работу. Но, по не-официальным данным, почти треть отдохнувших сотрудников не могут сразу влиться в привычный рабочий ритм. Чтобы избежать трудностей в первые дни после каникул, следует тщательно разобраться в этом вопросе.
Смена режима
Независимо от того, где вы проводили отпуск — дома, на даче или за границей — смены режима ваш организм не избежал. Иной распорядок дня, питания, сна, смена обстановки, новые эмоции и впечатления сопровождают любого отпускника. Особенно это касается тех, кто отдыхал в другой стране. Резкая смена режимов может привести к негативным последствиям, что чаще всего и приходится испытывать путешественникам. К другому часовому поясу или климатической зоне организму необходимо привыкнуть. Акклиматизация — это тяжелый процесс для любого организма, и длится он индивидуально — от трех до 12 дней в среднем. Здоровому человеку достаточно трех-пяти дней на полную акклиматизацию. В связи с этим возникает еще один проблемный вопрос.
Сколько дней должен длиться отпуск?
Классический отпуск длится 28 дней. Однако многие делят его пополам, предпочитая отдыхать по две недели. Мнения специалистов на этот счет разделились. Одни утверждают, что подобное делать не рекомендуется, особенно если вы планируете отдыхать вдали от дома. Из 14 дней человек полноценно наслаждается отдыхом только пять из них. В результате получается, что отпускник не чувствует себя отдохнувшим, и, как следствие, его преследуют хандра, раздражение и все та же усталость.
С другой стороны, взяв все положенные 28 дней отпуска и отдохнув «по полной», человек становится жертвой пост-отпускного синдрома. После месяца ничегонеделания, расслабленности и относительной беззаботности гораздо труднее вновь вернуться к рутинным трудовым будням.
Бороться с постотпускным синдромом
Именно бороться предлагают специалисты. 90% отпускников выходят на работу сразу после приезда из путешествия. Этого делать категорически не рекомендуется. Психологи советуют возвращаться из поездки за три-четыре дня до окончания отпуска. За это время вы пройдете адаптацию, свыкнетесь с мыслью, что отдых подходит к концу, и подготовите себя к выходу на работу.
В первый рабочий день не стоит браться за самые сложные дела. Оптимально, если вы завершите уже начатое. Не надо планировать на первый же день великих дел, требующих больших эмоциональных и физических затрат. Тем более время до обеда вам придется потратить на рассказы коллегам о проведенном отпуске.
Балуйте себя небольшими перерывами. А по возможности сократите первый рабочий день на пару часов. Чтобы рабочая неделя была не слишком длинной, приступите к своим обязанностям в среду или четверг, тогда выходные наступят быстрее.
Лояльное начальство
Конечно, справиться с пост-отпускным синдромом будет гораздо проще, если начальство действительно ценит своего сотрудника и в первые дни после отпуска не будет требовать с подчиненного сверхвозможного. Отдохнувший человек физически не сможет в первый день продемонстрировать чудеса работоспособности: по исследованиям немецких ученых, после трех недель пассивного отдыха коэффициент интеллектуального развития снижается на 20 пунктов. На восстановление умственного потенциала требуется четыре-пять дней.
Наседая с требованиями, шефы рискуют остаться без сотрудника, поэтому психологи советуют начальству более терпеливо и лояльно воспринимать недочеты отдохнувшего коллеги.
Найля ОСМАНОВА
