На этой неделе столбик термометра опустился ночью до минус четырех с половиной градусов.
Прогноз погоды на ближайшие несколько дней не порадовал:
По утрам минусовая температура и дожди!
«Что же это за погода такая, циклон, наверное?» — рассуждает немало горожан. Но синоптики и старожилы к этому относятся спокойно: осень, что же вы хотели, и она уже окончательно вступила в свои права. Но кроме сырости и холода есть у переходного, между летом и зимой, периода не очень приятное последствие — осенняя депрессия.
БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ
«Есть в осени первоначальной короткая, но дивная пора», — писал поэт Федор Тютчев. С классиком согласна большая часть жителей Атырау, которые в интервью нашей газете замечали: осень нравится в основном в начале сезона, когда яркие багряные листья, еще не холодно, можно шлепать по лужам. Однако середина осени в нашем городе мало кого заставляет радоваться жизни. Все чаще тоску и грусть нагоняют дожди за окном, низкое серое небо и пронизывающий ветер.
— У природы нет, конечно, плохой погоды. Но, честно говоря, осень — не совсем радужное время года, — сообщает Роза Жумашева, психолог. — Рано становится темно, солнца мало, пасмурных дней все больше…
Соответственно, у человека не вырабатывается серотонин — гормон радости. А из-за отсутствия солнца мы витамин Д, так необходимый организму, не получаем. В итоге у некоторых людей возникает осенняя депрессия.
Между тем, по словам директора областного центра формирования здорового образа жизни Гульнары Мамбетовой, в это время года обостряются многие хронические заболевания. Первыми вызывают «скорую помощь» сердечники, в очередь за ними встают язвенники, замыкают «тройку лидеров» люди, страдающие расстройствами психики.
— Наш организм реагирует на такие погодные изменения далеко не в самую лучшую сторону, — комментирует Гульнара Мамбетова. — Иммунитет, поднятый за лето фруктами и овощами, богатыми витаминами, не всегда может защитить наш организм и противостоять ветрам, дождям и холоду. Под натиском погодных катаклизмов сдаются даже те из нас, кто, вроде бы, на первый взгляд, отлично отдохнул летом в отпуске. «Сырость» в носу, красное горло, температура… Знакомая картина? А тут еще и осеннее обострение различных хронических заболеваний, риск которых особенно велик в холодное время года.
Чтобы предупредить обострение этих болезней, Гульнара Мамбетова порекомендовала соблюдать эффективную диету и принимать средства, направленные на предотвращение рецидивов. Однако помните, что такие лекарства нельзя принимать без назначения врача. Кроме того, для профилактики обострения гастрита и язвы можно принимать настой из семени льна или свежевыжатый картофельный сок. Проконсультируйтесь на этот счет у доктора, у которого вы наблюдаетесь.
— Между тем дождь и слякоть, которые влекут за собой промокшие ноги и понижение температуры тела вследствие его охлаждения, могут спровоцировать осенью обострение заболеваний мочеполовой системы, — заметила директор ОЦФЗОЖ. — Под ударом промозглой осени могут оказаться как мужчины, так и женщины. И если на эти заболевания вовремя не обратить внимание, и не начать их лечение, воспаление, которое было спровоцировано осенним ненастьем, может перекинуться на почки. А это уже может повлечь за собой куда более
серьезные проблемы.
Видимо, поэтому атыраусцы начали с удвоенной скоростью приобретать обогреватели и теплые вещи.
— Как правило, обогревателями запасаются жители микрорайонов, у которых возникают перебои с теплом, воздушные пробки в трубах отопления, а также те, у кого есть маленькие дети, — сообщила нам Евгения, менеджер по продажам, магазина бытовой техники. — Но сплит-системы, в отличие от лета, разбирают совсем мало.
Что касается теплых вещей, то, как нам рассказали наши постоянные читатели, за несколько прохладных дней, что выдались на этой неделе, цены на пальто, куртки с утеплителем, сапоги «подскочили» на 2-5 тысяч тенге.
Таксистам, видимо, тоже стало холодно — некоторые подняли стоимость проезда на 100 тенге.
В ЭМИРАТЫ, ЗА ТЕПЛОМ
У кого есть возможность, в это хмурое время года уезжают в теплые края. По словам Жулдыз-Ай Капизовой, директора турагентства, отдыхать в октябре или в ноябре — значит с легкостью находить место на пустеющих пляжах и посещать достопримечательности без утомительного ожидания в очередях.
— Осенью у атыраусцев начинается сезон жарких стран. В нашем городе в это время года наступают холода, а душа и тело хотят тепла, моря, пляжа и больше солнца. Вот и отправляются за этим, например, в Объединенные Арабские Эмираты.
Также, по словам представителя турагентства, отдыхают наши жители в странах Европы, где все еще тепло, например, едут в Италию или во Францию. От слякоти и осенних холодов атыраусцы «бегут» на время в Хорватию, в Таиланд и Малайзию. Жулдыз-Ай отметила, что с каждым годом выезжающих туристов становится все больше.
Специалисты говорят, что залог избавления от осенней депрессии — это движение и свежий воздух. Постарайтесь находиться на свежем воздухе подольше, насколько это возможно. Если на улице холодно — оденьтесь потеплее, но не лишайте себя возможности подышать свежим воздухом. Делайте утреннюю зарядку или запишитесь в фитнес-клуб — а еще лучше сочетать и то, и другое.
— Мы с коллегами недавно записались на танцы в стиле сальса, — рассказывает жительница Атырау Аяна. — Что еще делать в пасмурные дни, вернее, вечера? Если раньше после работы мы спешили домой и сидели в креслах с пультом от телевизора, то сейчас мы три раза в неделю ходим на танцы. Занятия проходят недалеко от нашего офиса, это рядом с набережной, поэтому после танцев мы иногда еще и гуляем. И знаете — осень, оказывается, может быть интересной. Надо просто ее «организовывать» самому. Раньше я не любила это время года, а сейчас даже нравится.
Психолог Роза Жумашева утверждает, что осенняя депрессия часто подстерегает тех людей, которые не умеют радоваться и делать себе приятное. Подумайте — что приносит вам счастье? Можете составить список приятных вещей и занятий и выполнять пару пунктов из этого списка. Читайте интересные книги, слушайте любимую музыку, по возможности посещайте музеи, выставки, театры и кино. По возможности одевайтесь в яркую одежду, а дома и на работе окружите себя приятными сердцу вещами и сувенирами. Не забывайте выделять время для общения с приятными вам людьми. Часто на выходных мы говорим себе, что у нас нет сил, чтобы встречаться с друзьями. Но поверьте, посиделки в кафе с горячим кофе или глинтвейном (да, такой напиток в Атырау стал популярным), поход на новый фильм или просто прогулка в осеннем парке гораздо быстрее поднимут настроение и придадут заряд бодрости, чем выходные, проведенные в одиночестве в четырех стенах.
— Признаюсь, раньше, в юношестве, не любила это время года, — признается горожанка Екатерина. — Грязь, сапоги. А сейчас как хорошо — город заасфальтирован, выложена брусчатка, все условия для нас, горожан, созданы — только наслаждайся прогулками. Хотя, возможно, с годами я осознала, что не во временах года счастье, а в том, как ты тот или иной сезон сама проживешь.
СПРАВКА «ПК»
ЕСЛИ ВАМ ВСЕ РАВНО ТЯЖЕЛО ВЗБОДРИТЬСЯ В ПЕРИОД ОСЕННЕЙ ДЕПРЕССИИ, ПОПРОБУЙТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЕСТЕСТВЕННЫЕ СТИМУЛЯТОРЫ. ЭТО МОГУТ БЫТЬ ТРАВЯНЫЕ ЧАИ, КИТАЙСКИЙ ЛИМОННИК, ШИПОВНИКОВЫЙ ОТВАР, НАСТОЙКА ЭЛЕУТЕРОКОККА. ПРИВЫЧНЫЕ ДЛЯ НАС КРЕПКИЙ ЧАЙ И КОФЕ НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ В УМЕРЕННЫХ КОЛИЧЕСТВАХ, А ЕСЛИ У ВАС АЛЛЕРГИЯ ИЛИ ПРОБЛЕМЫ С ПОЧКАМИ, ЖЕЛУДКОМ ИЛИ ПЕЧЕНЬЮ, ТО ОТ ЧАЯ ИЛИ КОФЕ СТОИТ ОТКАЗАТЬСЯ ИЛИ ЗНАЧИТЕЛЬНО СОКРАТИТЬ ИХ УПОТРЕБЛЕНИЕ. ПОВЫШАЕТ НАСТРОЕНИЕ ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД, А ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ СОГРЕТЬСЯ И ПОДНЯТЬ ИММУНИТЕТ, МОЖНО ПИТЬ ЧАЙ С ИМБИРЕМ.
СПРАВКА «ПК»
ПО СООБЩЕНИЯМ СИНОПТИКОВ, В БЛИЖАЙШИЕ ДНИ ОЖИДАЮТСЯ ОСАДКИ В ВИДЕ ДОЖДЯ И ТЕМПЕРАТУРА ВОЗДУХА +1+3, А УТРОМ -3-4. СНЕГ ПОКА НЕ ПРОГНОЗИРУЕТСЯ.
Блиц-опрос
— Я считаю, что осень — самое продуктивное время года, — говорит студент Азильхан. — После летнего отдыха снова берешься за ум и с головой погружаешься в учебу, работу — словом, во всякие виды деятельности.
— Хорошо осенью, мне нравится. И еще — овощи дешевые! — считает Валентина Петровна. — Для меня октябрь- ноябрь — время последних заготовок на зиму.
— Когда опадут листья можно в черном пальто валяться в них и делать красивые фотографии, — делится с нами Айнур. — Мы так с ребятами в парке, что в Жилгородке, часто делаем. Еще мы нередко делаем отличные снимки в парке Победы — там сейчас очень красиво. Еще не все листья опали — картина неописуемая! Но осень — предшественница зимы, а я как-то не очень люблю мерзнуть…
Надежда ШИЛЬМАН
