Уже третий месяц, как продолжается наша акция. Все три участника, которые бросают курить под наблюдением врачей областного центра формирования здорового образа жизни, с сигаретами навсегда расстались. Как и десятки наших читателей.
Как победить себя
На днях в редакцию заглянул старый друг, постоянный автор нашей газеты Женис Айтбаев. Он мастер спорта СССР по боксу, отличник физической культуры, судья республиканской категории. Дружа со спортом много лет, Женис ага, конечно же, не имеет плохой привычки курить. Никогда не курил. Но как активный человек переживает за людей, которые пристрастились к сигаретам. Не понимает он, как можно так сознательно губить свою жизнь. В одном из номеров нашей газеты Женис Айтбаев прочитал о начале нашей акции. На его взгляд, самое лучшее, что могут предложить журналисты — не просто словом, а делом, на хорошем примере показать, что стоит бросить курить, что лучше не разменивать свою жизнь, прожить ее достойно, правильно.
— Я в последние годы стал замечать, что все больше людей стали выбирать здоровый образ жизни. Многие занимаются любительским спортом, оздоровлением. Акция «Брось курить…» стала первым шагом для тех, кто хотел бы повернуть свою жизнь в лучшую сторону, избавиться от плохих привычек. Заняться собой, быть для окружающих, для своих близких хорошим примером. Я рад, что газета не просто призывает к правильному образу жизни, печатает статьи о вреде курения, а на живом примере демонстрирует полезное дело, — говорит Женис Айтбаев.
Несколько писем, поступивших в наш электронный ящик, подтверждают слова Жениса Айтбаева, что мы не зря взялись за это дело. Вот что пишет 32-летняя Эльмира С.
«Привычка курить у меня осталась со студенческой жизни. Мы с подругами сначала баловались, курили на дискотеках, на вечеринках. Потом некоторые это пагубное дело бросили. А я и еще несколько девушек пристрастились. Страшно признаться, но у меня появилась никотиновая зависимость. Было очень противно, нестерпимо. Особенно перед сном. Не могла заснуть, не покурив сигарету. Бросить никак не могла. Парням моим это нравилось — с курящими девушками легче познакомиться. А вот до серьезных отношений не доходило. Какому молодому человеку понравится курящая девушка, да еще будущая жена. В 2005 году я вышла замуж, родила двоих детей. Но тайно покуривала. Самое страшное было, когда об этом случайно узнала моя свекровь, учуяв запах сигарет. Мне было очень стыдно. Хотела уйти от мужа, который был в шоке от этого. Но моя вторая мама оказалась понимающей и очень мудрой женщиной. Она со мной серьезно поговорила насчет моего тайного увлечения. И я ей обещала не курить. Но самостоятельно сделать это не могла. Может быть, силы воли не хватало. И тут я прочитала о начале акции «Брось курить с «Прикаспийкой». Для меня это оказалось настоящим спасением. Врач Светлана Страмоусова — настоящий профессионал своего дела. Она через газету дала мне мудрые и очень правильные советы — выбрать день, когда ты окончательно бросишь курить. Как можно больше оттягивать время курения. Удалить с глаз долой пачки с сигаретами. И что еще мне помогло — хвалить себя, поддерживать. Я и раньше читала советы врачей, разные книги, рекомендации, но именно Светлана Владимировна помогла мне на примере конкретных героев. Сейчас я уже поборола свою плохую привычку. И в нашей семье к этой теме больше не возвращаются».
А вот еще одно письмо. Багитжан из п. Аккистау пишет, что наша акция ему тоже помогла. Он курит, вернее, курил на протяжении 15 лет. Как говорится, накурился вдоволь. Но вот бросить сил не хватило. Кроме здоровья, эта привычка отнимает еще и деньги. По примеру участников нашей акции Багитжан строго следовал советам врача. Особенно ему помогли отвлекающие методы — съесть что-нибудь из овощей, фруктов, когда очень хочется курить. Это помогает. Сейчас он свел курение к минимуму, курит всего 2 раза в день по полсигареты, получается 1 сигарета в сутки.
«Считаю это большим достижением, потому что раньше курил по одной пачке в день. В месяц у меня вместе с дымом «вылетало» почти 5 тысяч тенге. Думаю, совсем скоро брошу окончательно. Во всяком случае, к этому я морально готов».
Книги вместо сигарет
Как ни странно, у наших участников после того, как они расстались с сигаретой, появилось больше свободного времени, которое они тоже проводят с пользой. А как иначе, раз они решили вести здоровый образ жизни. Анатолий Ким стал больше читать. И это замечательно.
— Скоро уже 2 месяца, как я не курю, — рассказывает Анатолий Борисович. — В первое время было тяжело, тоскливо. Но сейчас, конечно, легче. Отхаркивающие средства я сейчас не покупаю, мой организм справляется самостоятельно. В первое время старался на улицу не выходить, иначе неизбежна встреча с приятелями, соседями, а там и до сигареты недалеко. А сейчас я спокойно гуляю и даже встречаюсь со своими знакомыми. Но при этом предложенные сигареты не беру. Смотрю на сигаретные пачки совершенно равнодушно. Уже нет необходимости успокаивать себя перекусами. Почувствовал легкость, даже голос изменился.
Еще один наш участник Едил Узакбай также окончательно отказался от сигарет. Далось ему это непросто. Но он сумел побороть себя, показать характер. И вот результат — прекрасное самочувствие, легкость, комплименты со стороны коллег.
— Сейчас я могу спокойно находиться в обществе курящих и оставаться совершенно равнодушным к сигаретам. Признаюсь, с каждым годом становится все меньше курящих среди моих коллег и друзей. Люди предпочитают вести правильный образ жизни. Мой опыт помог одному моему молодому родственнику, который также по советам врачей бросает курить. Я тоже помогаю ему советами, делюсь своим опытом.
Еще один наш участник Салауат Абилов в начале нашей акции курил по одной пачке в день. Внимательно прослушав рекомендации врачей центра, он выбрал для себя наиболее оптимальный вариант. И это верно, так как у каждого все индивидуально. Сейчас Салауат не курит и чувствует себя прекрасно. Улучшилось самочувствие, вырос авторитет среди окружающих, он почувствовал уверенность в своих силах. Пришло понимание, что если захотеть, можно сделать, если не все, то очень многое.
Все в твоих руках
Врач областного центра формирования здорового образа жизни Светлана Страмоусова не устает повторять, что все зависит, в первую очередь, от самого человека, от сознания, характера, твердости решения.
— Многие обращаются в наш центр с просьбой помочь бросить курить. Думают, что это можно сделать прививочными процедурами, таблетками, специальным лечением. Но все зависит от воли человека. Сознание должно пробудиться еще задолго до того, как вы решили бросить. Надо идти к этому не один день, готовить себя морально, настроиться. Тогда будет легче.
— Важным для человека, в том числе желающего бросить курить, является среда обитания, — считает психолог центра формирования здорового образа жизни Гульмира Гумарова. — Если молодые начинают курить ради интереса, то во взрослой жизни многое зависит от обстоятельств, в какой среде человек общается, кто его друзья, какие люди его окружают. Если среда раздражает человека, если его окружают люди с отрицательной энергией, то он ищет какой-то выход. И чаще всего выход выбирает в курении. Поэтому старайтесь общаться с людьми приятными, умными, не агрессивными, позитивно настроенными на жизнь.
— Курение — это не просто плохая привычка, как часто успокаивают себя люди, — считает главный врач областного центра формирования здорового образ жизни Гульнара Мамбетова. — Курение — это настоящий вред организму, медленная смерть. Рак легких, хронический бронхит, болезни сердца и сосудов, импотенция, бесплодие и многие другие серьезные заболевания являются следствием курения. Кроме того, это характер человека. Если человек обладает мощной и сокрушительной волей, способный самостоятельно сделать здоровый и правильный выбор, хочет выглядеть молодо и привлекательно, продлить свою жизнь на 10-15 лет, ценит семью, любит детей и готов стать для них достойным примером, он обязательно бросит курить.
Опасно для здоровья
Пачка сигарет в день — это около 500 рентген облучения за год! Температура тлеющей сигареты 700-900 градусов! Легкие курильщика со стажем — черная, гниющая масса. После затяжки никотин попадает в головной мозг через 7 секунд. Никотин вызывает спазм сосудов, отсюда нарушение питания тканей кислородом. Спазм мелких сосудов делает кожу увядающей. Вред курения еще и в том, что появляется неприятный запах изо рта, желтеют зубы, воспаляется горло, краснеют глаза от постоянного раздражения дыма. Во всем мире никотин относится к разрешенному наркотику, от него так же, как от героина и других тяжелых наркотиков, развивается зависимость, но коварство его в том, что это происходит незаметно и относительно длительно.
Вред курения в том, что оно вызывает три основных заболевания: рак легких, хронический бронхит, коронарная болезнь. Уже давно доказано, что табак является причиной смертности от рака легких в 90% всех случаев, от бронхита и эмфиземы в 75% и от болезни сердца примерно в 25% всех случаев. Примерно 25% регулярных курильщиков сигарет умрет преждевременно именно из-за этого. Многие из этого числа смогли бы прожить на 10, 20 или 30 лет дольше.
Курение наносит страшный вред, курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 раз — инфарктом миокарда, в 10 раз — язвой желудка и в 30 раз — раком легких.
Нет такого органа, который бы не поражался табаком: почки и мочевой пузырь, половые железы и кровеносные сосуды, головной мозг и печень.
Смертельная доза для взрослого человека содержится в одной пачке сигарет, если ее выкурить сразу, а для подростков — полпачки.
Вред курения еще вот в чем: последние годы ученые уделяют пристальное внимание веществам, вызывающим рак. К ним, в первую очередь, относятся бензопирен и радиоактивный изотоп полоний-210. Если курильщик наберет в рот дым, а затем выдохнет его через платок, то на белой ткани останется коричневое пятно. Это и есть табачный деготь. В нем особенно много веществ, вызывающих рак. Если ухо кролика несколько раз смазать табачным дегтем, то у животного образуется раковая опухоль.
Марина КУАНЫШЕВА, фото
Ануара АБилГАЗИЕВА
