Почему стоит ходить как можно чаще пешком? Могут ли быть полезны 5 тысяч шагов в день? Подробнее рассказывает Tengri Life со ссылкой на Vesti.kz.
Как утверждают авторы издания, простая, но важная привычка, ежедневная часовая прогулка, может оказать удивительный эффект на «общее благополучие».
Физическое состояние
Ежедневное хождение по 5 тысяч шагов может существенно помочь улучшить ваше физическое состояние. По мере увеличения активности ваше сердце начинает работать более эффективно, улучшается кровообращение. Кроме того, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также прогулки способствуют «улучшению функции легких, укреплению мышц и улучшению общей подвижности».
Психологическое состояние
Регулярная физическая активность играет важную роль в поддержании метального здоровья. Даже недлительные прогулки способны стимулировать выработку эндорфинов. 5 тысяч шагов могут стать средством борьбы со стрессом и помочь поднять настроение.
Продуктивность
Небольшие прогулки помогут перезарядиться от учебы или работы, освежить ум и вернуться к задачам с новыми силами. Кроме того, это может также улучшить вашу способность к концентрации и повысит творческий потенциал.
5 тысяч шагов — лишь начало
Можно начать внедрять в свою жизнь новую привычку, совершать регулярные и длительные прогулки — с 5 тысяч шагов в день. Однако это лишь начало. Рекомендуемое количество шагов для взрослых — от 7 до 10 тысяч в сутки. Но даже 5 тысяч шагов — это важный шаг в сторону изменения своего образа жизни в лучшую сторону. Главное — начать.
Чтобы ходить было интереснее и веселее, издание рекомендует установить приложение для отслеживания шагов, находить компанию для совместных прогулок или же искать красивые места, в которых так и хочется спокойно и с удовольствием пройтись.
Фото:depositphotos.com
