Чувствуете себя подавленным? просто улыбнитесь – и плохое настроение уйдет, как не бывало! не стесняйтесь смеяться – и вы поразитесь тому, как изменятся ваша жизнь и ваше здоровье.
Короший добрый смех полезен не только потому, что поднимает настроение. Люди, которые любят смеяться, меньше болеют, реже раздражаются, и не знают, что такое депрессия.
Польза смеха для человеческого здоровья широко известна. Споры об этом идут ни один год. Но постепенно основные стороны положительного воздействия смеха на здоровье человека становятся более очевидны.
В настоящее время в медицине существует направление, которое носит название «Гелотология». Оно в прямом смысле основано на излечении смехом.
Смех, как было доказано, и правда продлевает жизнь и помогает предотвратить целый ряд болезней. Это связано с тем, что благодаря смеху в человеческом организме запускаются химические и биологические реакции. Благодаря этим реакциям происходит выброс различных гормонов: например, эндорфинов, серотонинов и дифаминов.
Кроме того, во время смеха работают до 80-ти различных мышц: лицевые мускулы, диафрагма, пресс и др. Смех успокаивает, улучшает кожу, повышает иммунитет. Дыхание при этом становится глубже, что приводит к улучшению кровоснабжения.
Смех и чувство юмора защищают от заболеваний сердца. К такому выводу пришли кардиологи медицинского центра в Балтиморе (США). Они обнаружили, что люди, страдающие сердечно-сосудистой системой, улыбаются почти в два раза реже, чем их здоровые сверстники.
Врачи провели опрос трехсот человек. Половина из них перенесла инфаркт или коронарное шунтирование. Вторую половину составили здоровые люди. Опрос показал, что люди с болезнями сердца реже улыбаются, хуже чувствуют юмор и не используют его в затруднительных жизненных ситуациях. Кроме того, они более раздражительны, подозрительны и даже испытывают враждебность к окружающим. Иными словами, больные постоянно находятся в состоянии стресса.
Влияние стресса на сердечно-сосудистую систему хорошо изучено. Из-за него повреждается эндотелий, что вызывает воспаления, приводящие к отложению холестериновых бляшек в коронарных артериях, и приводит к сердечным приступам.
Благодаря смеху расширяются сосуды, и кровь лучше циркулирует. Десять минут смеха могут существенно снизить кровяное давление и уменьшить риск возникновения холестериновых бляшек. Смех помогает даже тем, кто пережил сердечный приступ, врачи считают, что хорошее настроение снижает вероятность второго приступа.
Кардиологи уже сейчас уверены, что умение смеяться – от природы или в результате обучения – имеет жизненно важное значение, так как сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место в шкале причин смертности.
Читайте почаще хорошую литературу, не пропускайте юмористические передачи по телевизору, смотрите кинокомедии и, наконец, постарайтесь быть менее серьезными.
Мы знаем, что подвижный образ жизни, отказ от курения, замена твердых жиров на растительные масла уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Теперь к этому списку нужно прибавить смех. Возможно, скоро врачи будут прописывать больным по две улыбки три раза в день натощак и столько же после еды.
М.МИЗАМГАЛИЕВА,
врач-кардиолог
городской больницы
