Замена яиц на орехи сделает завтрак полезнее для сердца. К такому выводу пришли немецкие и итальянские диетологи, рассказывает Tengri Life со ссылкой на Gazeta.
Польза яиц для здоровья неоднозначна — некоторые эксперты считают, что холестерин, содержащийся в яйцах, вреден для сердца. Другие утверждают, что этот факт нужно подтвердить большим количеством исследований. Орехи, напротив, снижают уровень холестерина в крови.
Немецкие ученые стремились выяснить, принесет ли регулярное употребление орехов на завтрак пользу организму. Для этого они провели эксперимент с участием добровольцев. Испытуемые из первой группы должны были заменить мясо на цельнозерновые продукты или хлопья, яйца — на орехи, а вместо сливочного масла употреблять оливковое. Добровольцы из первой группы придерживались своего привычного рациона.
По окончании эксперимента выяснилось, что замена 50 граммов мяса на 30 граммов цельнозерновых продуктов была связана со снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний на 36 процентов. Употребление оливкового масла вместо сливочного снижало вероятность их возникновения на 4 процента. Одновременно с этим отказ от яиц в пользу орехов потенциально сокращает риск развития болезней сердца и сосудов на 17 процентов, а диабета второго типа — на 18 процентов.
Ранее три идеальных блюда на завтрак назвала врач-диетолог.
Фото из открытых источников
