О ПОЛЬЗЕ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

В последние годы в стране, по сообщению Агентства по статистике, наблюдается рост потребления продовольствия. Причем наиболее потребляемыми стали молоко и молочные продукты, а рыбу и морепродукты казахстанцы едят значительно реже. Раньше на лидирующих позициях по потреблению были яйца, фрукты, хлебопродукты и крупяные изделия.

— То ли оттого, что мы стали лучше жить, то ли есть тому другие причины, однако в последние годы граждане нашей страны потребляют все больше и больше продуктов, — говорит врач Центра формирования здорового образа жизни Гульнур Смагулова. — Как говорится, спрос рождает предложение. Посмотрите, сколько в областном центре появилось разных супермаркетов, кафетерий, булочных, не говоря уже о ресторанах, кафе, пабах и круглосуточных доставках на дом. К сожалению, рыбу казахстанцы стали потреблять меньше. За исключением жителей нашей области, живущих на берегу Урала и имеющих возможность побаловать себя свежей рыбой. В молочных продуктах тоже есть много полезных витаминов и белков. Но, к сожалению, настоящее свежее молоко найти нелегко.

По словам врача, в последние годы все больше людей ведут здоровый образ жизни и уделяют внимание правильному питанию. Но далеко не всегда желания совпадают с возможностями и силой воли. Напряженный рабочий график, ежедневные нагрузки нередко мешают вести здоровый образ жизни, есть строго в определенное время. Отсюда и переизбыток массы тела, и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Что же советуют нам врачи?

— Надо всегда иметь под рукой весы и периодически контролировать массу тела, — говорит Гульнур Смагулова. — Очень полезна физическая активность. Если вы работаете недалеко от дома, лучше на работу отправиться пешком. Если далеко, то можно выйти на пару остановок раньше.

И даже если вы поздно пришли домой, ужинать нужно не менее чем за два часа до сна. Диетологи признали оптимальным режимом питания 4-5-разовый прием пищи. Интервал между завтраком, обедом и ужином должен быть 3-4 часа. Главное — не переедать. Эти нехитрые правила при желании может соблюдать любой человек. Есть еще много других методов борьбы с лишним весом, но предложенный вариант очень прост и доступен всем.

Марина КУАНЫШЕВА

One thought on “О ПОЛЬЗЕ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ”

  1. Как хочется рыбкой себя побаловать, но не по карману, да и нет ее … А то что на рынке, уж лучше мяса купить и то дешевле.

Comments are closed.